MODULE für ihr BGM
Sie können verschiedene Module wählen oder wir schneidern ein ganz neues Konzept für Ihr Unternehmen.
Kontaktieren Sie uns gern für ein Erstgespräch.
Rücken-Reboot
Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Mit effektiven Übungen zur Verbesserung der Haltung, zur Entlastung der Wirbelsäule und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Ideal für Mitarbeiter mit vorwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen.
- Kräftigung der tiefen Rumpf- und Rückenmuskeln
- Übungen für eine gesunde Körperhaltung
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Vorbeugung und Reduktion von Rückenschmerzen
- Entlastung bei typischen Büro-Beschwerden
Break2Moove (Bewegte Pause)
Die aktive Pause für mehr Energie und Konzentration im Arbeitsalltag.
Kurze, alltagstaugliche Bewegungseinheiten direkt am Arbeitsplatz, die Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und die mentale Leistungsfähigkeit steigern. Perfekt für Teams, die Bewegung unkompliziert in den Büroalltag integrieren möchten.
- Kurze Bewegungseinheiten (10–20 Minuten)
- Förderung von Durchblutung und Sauerstoffversorgung
- Lösung von Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen
- Steigerung von Konzentration & Leistungsfähigkeit
- Prävention von Fehlhaltungen am Arbeitsplatz
Return-to-Activity-Training (Medical Fitness/BEM)
Gezieltes Aufbautraining für Mitarbeiter nach längerer Krankheit, Operationen oder Verletzungen. Dieses Programm unterstützt den Wiedereinstieg in den Arbeitsalltag, fördert die Belastbarkeit und hilft, erneuten Beschwerden vorzubeugen – immer individuell abgestimmt auf die gesundheitlichen Voraussetzungen.
- Sanfter Trainingsaufbau nach Krankheit oder Verletzung
- Individuelle Anpassung an gesundheitliche Einschränkungen
- Steigerung von Kraft & Belastbarkeit
- Förderung der Beweglichkeit & Koordination
- Vorbeugung von Rückfällen & erneuten Beschwerden
Zyklusorientiertes Training und Training in den Wechseljahren
Individuelle Trainingskonzepte für Mitarbeiterinnen, die ihre Fitness im Einklang mit ihrem Hormonhaushalt gestalten möchten.
Das Programm berücksichtigt die hormonellen Veränderungen während des Monatszyklus oder in den Wechseljahren und bietet passende Übungen, um Energie, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gezielt zu fördern.
- Anpassung des Trainings an Zyklusphasen
- Steigerung von Energie & Belastbarkeit
- Unterstützung bei Beschwerden in den Wechseljahren
- Verbesserung von Wohlbefinden & Schlafqualität
- Förderung von Muskelkraft, Knochenstabilität & Beweglichkeit
Testosteron-sensitives Training für Männer Ü50
Kraft- und Gesundheitsorientiertes Training, um altersbedingtem Muskelabbau und Testosteronrückgang entgegenzuwirken. Fördert Kraft, Vitalität und ein positives Körpergefühl.
- Erhalt & Aufbau von Muskelmasse
- Ankurbeln des Stoffwechsels & Fettabbau
- Steigerung von Kraft & Beweglichkeit
- Förderung von Hormonbalance & Leistungsfähigkeit
- Vorbeugung typischer Altersbeschwerden
Run2Focus (für Unternehmen in München)
Mit Run2Focus bringen wir Kondition in den Arbeitsalltag und Fokus in den Kopf. Unsere professionell angeleiteten Laufgruppen fördern Ausdauer und das Miteinander im Unternehmen. Ob absolute Anfänger oder erfahrene Läufer – wir holen alle dort ab, wo sie stehen, und bringen sie gemeinsam weiter.
- 4Beginner: Sanfter Einstieg ins Laufen – mit Gehpausen, Technik-Tipps & Motivation.
Für alle, die noch nie (oder lange nicht mehr) gelaufen sind - Flow Runners (Fortgeschrittene): Laufen mit Struktur, Technik & gezieltem Tempo – für mehr Ausdauer & Effizienz. Ideal für alle, die schon regelmäßig laufen oder wieder einsteigen wollen
Outwork (für Unternehmen in München)
Gruppentraining im Freien für Unternehmen, die Ihren Mitarbeitern ein bisschen mehr bieten wollen. Ob im Park, auf der Wiese oder zwischen Bäumen – wir verbinden funktionelles Training mit Teamdynamik.
- Frische Luft statt stickiger Meetingraum
- Gemeinsames Training verbindet – abseits des Schreibtischs
- Gezielte Übungen für Mobilität, Kraft, Ausdauer & Haltung
- Mehr Fokus, weniger Stress – für produktives Arbeiten
- Als Aktivpause, Morgenimpuls oder After-Work-Session
- Für jedes Fitnesslevel geeignet – Spaß & Motivation stehen im Vordergrund
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