Neben dem gängigen Personaltraining  - das du selbstverständlich bei mir buchen kannst - bin ich insbesondere in den Bereichen Rücken- und Gelenkgesundheit, Zyklus- und hormonorientiertes Training, sowie im Muskelaufbau zu Hause. Es geht in erster Linie um deine Gesundheit. Dein Körper verändert sich ganz automatisch mit. Schau dich gern um und im Anschluss bauen wir gemeinsam dein ganz persönliches Trainingskonzept. 

Online, im Studio im Herzen von München oder nähe Forstenrieder Allee, sowie Outdoor möglich. 

Rücken- und Gelenkgesundheit

Individuell abgestimmtes Training zur Kräftigung, Stabilisation und Entlastung des Bewegungsapparates.

Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern und die Beweglichkeit für den Alltag spürbar zu verbessern.

  • Stärkung von Rücken- und Rumpfmuskulatur
  • Stabilisation von Gelenken (z. B. Knie, Schultern)
  • Verbesserung von Haltung & Beweglichkeit
  • Reduktion von Schmerzen durch gezielte Übungen

Zyklusorientiertes Training und Training in den Wechseljahren

Training, das speziell auf die hormonellen Schwankungen des weiblichen Körpers abgestimmt ist.

Berücksichtigt sowohl die unterschiedlichen Phasen des Menstruationszyklus als auch die besonderen Bedürfnisse in den Wechseljahren.

  • Anpassung von Intensität & Übungen an den Zyklus
  • Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden
  • Verbesserung von Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit
  • Förderung von Knochenstabilität & Muskelkraft
  • Stärkung von Körpergefühl & Regeneration

Testosteron-sensitives Training für Männer Ü50

Kraft- und Gesundheitsorientiertes Training, um altersbedingtem Muskelabbau und Testosteronrückgang entgegenzuwirken.
Fördert Kraft, Vitalität und ein positives Körpergefühl.

  • Erhalt & Aufbau von Muskelmasse
  • Ankurbeln des Stoffwechsels & Fettabbau
  • Steigerung von Kraft & Beweglichkeit
  • Förderung von Hormonbalance & Leistungsfähigkeit
  • Vorbeugung typischer Altersbeschwerden

Online-Coaching

Flexibles und individuelles Training von zu Hause aus.
Ideal für alle, die ortsunabhängig trainieren möchten, aber dennoch persönliche Betreuung und professionelle Trainingspläne wünschen.

  • Online-Trainingsplanung & Video-Calls
  • Individuell auf dich zugeschnittene Programme
  • Unterstützung bei Zielsetzung & Umsetzung
  • Betreuung unabhängig von Ort & Zeit
  • Perfekt kombinierbar mit Präsenztraining